De Yogalessen

Yoga

Stress zet zich vaak vast in het lichaam als spierspanning. Deze spanning zorgt ervoor dat spieren en gewrichten stijf worden.  Tijdens de yogales zoek je de spanning in het lichaam op en leer je met behulp van je ademhaling los te laten. Zodra de spierspanning minder wordt, kan de wervelkolom weer in beweging komen. Tegelijkertijd bouw je kracht op om een nieuwe, open lichaamshouding te ondersteunen. 

Lichaam en geest zijn zeer nauw met elkaar verbonden. De lichamelijke ontspanning werkt door op mentaal niveau. Je leert op een meer ontspannen manier omgaan met stress en ondertussen ben je intensief lichamelijk bezig.



 Yin Yoga

 Yin Yoga is een toegankelijke, zachte vorm van yoga die zich vooral richt op het activeren en stimuleren van het bindweefsel. De rustige zittende en liggende yogahoudingen zorgen voor het verminderen van stress en laten de energie weer stromen. Je voelt je na afloop heerlijk ontspannen en soepel.

Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren, wordt hier in de Yin yoga lessen een zachte druk op uitgeoefend. De houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden en zijn allemaal zittend of liggend.
Yin yoga is een perfecte aanvulling voor alle actieve vormen van (yang) yoga  en sport.

    

Flow Yoga

Een serie-les is te vergelijken met de series uit de Asthanga yoga of de zonnegroet uit de Hatha yoga. 
Iedere maand verandert de serie waardoor verschillende groepen asana’s beoefend worden.
Aan het begin van de les ligt de focus op techniek en het leren kennen van de houdingen van de serie. 
Na een paar herhalingen gaan de bewegingen in je lichaam zitten en hoef je steeds minder na te denken over de techniek. Zo kan de serie steeds vloeiender worden uitgevoerd en wordt de flow-ervaring verdiept wanneer beweging, aandacht en ademhaling samenvallen met inspanning.

De Flow Yoga is anders dan Poweryoga omdat er veel aandacht wordt gegeven aan de technische uitvoering van de oefeningen. Je wordt daarin individueel begeleid en gecorrigeerd door je docent.



Vinyasa Flow Yoga

Vinyasa Yoga is een vloeiende, dynamische vorm van yoga waarin verschillende houdingen elkaar afwisselen op het ritme van de adem. De voortdurende focus op adem en beweging brengt de aandacht gemakkelijk in het nu. 
Elementen uit de zonnegroet zijn een terugkerend onderdeel en worden gebruikt als verbinding tussen de houdingen. De nadruk ligt in deze les op de fysieke inspanning:  het vergroten van (innerlijke) kracht, concentratie en uithoudingsvermogen.

Vinyasa yoga is een aanrader voor als je meer fysieke uitdaging zoekt. 
Ook als je met veel onrust kampt (piekeren, onzekerheid, malende gedachten) kan deze vorm van yoga goed helpen om ‘uit je hoofd en in je lijf’ te komen omdat de wat zwaardere en dynamische oefeningen meer aandacht en inspanning vragen. Het opbouwen van fysieke kracht en concentratie verstevigt je innerlijke basis 
en werkt positief door in je zelfvertrouwen.