Critical Alignment Yoga (50hr)

Leer bewegen zoals je lichaam bedoeld is om te bewegen


Blended Learning


Speciaal ontworpen voor yogadocenten


Certificaat 50 CE - Yoga Alliance

Blended Learning

Speciaal ontworpen voor yogadocenten

Certificaat 50 CE - Yoga Alliance


In deze verdiepende bijscholing leer je alles over Critical Alignment Yoga om hier praktisch mee aan de slag te kunnen gaan. Zo ga je individuele spanningsgebieden te herkennen en hoe je om kunt gaan om te gaan met klachten en beperkingen van je leerlingen.
De 11 ‘Verbindingen in het lichaam’, zoals gedefinieerd door Gert van Leeuwen, komen aan bod èn je leert werken met diverse tools, waaronder de rugstrip, het rugrolletje, schouderstandblok, de rugboog en het hoofdstandbankje.

Daarnaast leer je hoe je asana’s (anders) opbouwt vanuit deze alignmentprincipes; door een goede technische uitvoering van de asana en door passief te blijven registreren, dus zonder proberen in te grijpen, zorgen de ruimte en de open aandacht ervoor dat de stress zijn greep verliest op je lichaam en je geest.

Deze opleiding bestaat uit 2 delen:
Zodra je je inschrijft, krijg je toegang tot het eerste deel van de opleiding, bestaande uit een uitgebreid E-Lesboek, 55+ Videolessen en podcasts.
Niet alleen theorie-lessen, maar ook alignmentlessen om zelf mee te doen en waarin het gebruik van de tools stap voor stap wordt uitgelegd.
Na het voltooien van de online lesmodule, die je in je eigen tempo doorloopt, heb je al een hele goede basis gelegd met Critical Alignment. Om het geleerde ook in praktijk te kunnen brengen, sluit je af met 2 praktische klassikale lesdagen, waarin alles samenkomt.

Wat is Critical Alignment?

Critical Alignment is het lichaam zo uitlijnen dat spanning weg kan vallen en beweging weer ontstaat vanuit ontspanning en lichtheid. 
Het gaat dus niet zo zeer om ontspanning in rust, maar vooral over ontspannen binnen activiteit. Meestal begint de les met een passieve oefening die je de tijd geeft om de spanning in een bepaald lichaamsdeel vanuit rust te benaderen. 

Omdat het lichaam er vaak voor kiest om óm de stijve gebieden heen te bewegen, wordt ook met een aantal hulpmiddelen gewerkt.
Er wordt bijvoorbeeld gewerkt met hoofdstandbankjes, boogjes, stripjes en schouderstandblokken.  Zowel ontspanning, beweging en kracht komt aan bod en ondersteunen elkaar.  Het lichaam en de adem krijgen steeds meer ruimte en worden weer een bron van positieve gevoelens.
Tegelijkertijd werk je aan kracht om een nieuwe, open lichaamshouding te ondersteunen. 

In deze opleiding leer je:

  • Wat is Critical  Alignment Yoga
  • Waar komt CAY vandaan
  • De plek in de hedendaagse traditie
  • Compensaties en gewoontepatronen
  • Bewegingsketens & verstoringen
  • Houdingsspieren vs Bewegingsspieren
  • De Inner Tube
  • Het CAY stappenplan
  • Het gebruik van de CAY Tools
Onderrugrol CAY online TT
  • Liggen op de dubbele rugstrip
  • Liggen op de onderrugrol
  • Liggen op de middenrugrol 
  • De rugboog voor de bovenrug
  • De rugboog voor de onderrug
  • Het hoofdstandbankje
  • Het hoofdstandbankje met de rugboog
  • Het hoofdstandbankje met assists
Critical Alignment Yoga Rugboog
  • De 2 centrale zwaartepunten
  • Coördinatie-oefening buik op blok
  • Hoofd, nek en bovenrug
  • Coördinatie-oefening C7 strip
  • Nek & borstbeen + nek & kruin
  • Coördinatie-oefening Atlasstrip & de Lift
  • Armen, schouders en rug
  • Armen & handen
  • Coördinatie-oefening rugstrip met armen
  • Armen & Onderrug
  • Onderrug, bekken & benen
  • Tussen bekken & benen; de heupen
  • Benen & voeten
Anatomie Ashtanga Yoga TT
  • Functionaliteit vs Esthetiek
  • Tension vs. compression
  • De onderarm & de pols
  • Het onderbeen & de voeten
  • De elleboog
  • De schouder
  • De wervelkolom
  • De heup & het bovenbeen
  • De knie & de enkel
  • Opbouw Utthita Trikonasana
  • Opbouw Adho Mukha Svanasana/Hond
  • Adho Mukha Vrksasana/Handstand
  • Opbouw Halasana/Ploeg
  • Sarvangasana/Schouderstand
  • De Middenrugrol & uitwerken Draaiingen
  • De riem, dunne rol en Paschimottanasana
  • Asanales in serie, optie naar flow 
  • CAY serieles met de muur
  • Het voorbereiden van een CAY les
  • Essentie Achteroverbuigingen in CAY
  • Essentie Vooroverbuigingen in CAY
  • Essentie Draaiingen in CAY
  • Essentie Omgekeerde Houdingen

Thuis oefenen met Podcasts 

  • Op de strip: het rechten van de bovenrug
  • Op de strip: armen over het hoofd
  • Op de dunne rol voor de middenrug
  • De 11 Verbindingen samengevat
Ik wil me aanmelden

Ontmoet jouw Docente

Deze online scholing wordt gegeven door Sandy Karsten.
Sandy is internationaal yogadocent, E-RYT500 geaccrediteerd yogadocenten-opleider èn YACEP bij Yoga Alliance. Tevens is ze hoofddocent van het erkende opleidingsinstituut de SanaYou YOGAcademy. 

Ze heeft een zeer gevarieerde en brede achtergrond op het gebied van yogastudies, bij veel verschillende (internationale) leraren. Toen ze in de loop van de jaren in aanraking kwam met Critical Alignment Yoga was dat voor haar ‘de missing link’ die haar verdere richting en verdieping heeft gegeven. Bij Gert van Leeuwen heeft Sandy de opleidingen Critical Alignment Yoga & Therapie gevolgd aan het Critical Alignment Institute of Yoga in Amsterdam. Bij Brigitte Longueville en David Mc Ammond van Solstice-Mexico heeft Sandy zich verder mogen ontwikkelen op het gebied van Restorative Aligment Yoga.

Als docentenopleider is zij als geen ander in staat om de technieken en achtergronden van de verschillende yogavormen met passie over te brengen! 

Het eBook Critical Alignment Yoga

Het eBook CAY is exclusief inbegrepen bij deze yogaopleiding:

  • 121 pagina's 
  • kleuren foto's en stap voor stap uitleg van asana's in CAY stijl
  • uitgebreide uitleg over de 11 Verbindingen met bijbehorende oefeningen
  • alle lesstof uit de opleiding en meer


Besloten Community

€ 699,-
  • Start wanneer je wilt met het eerste deel van deze opleiding via het lesplatform
  • Klik op de knop ‘Lesdata & Inschrijven’ voor de actuele startdata van de klassikale lesdagen
  • Aanmelden doe je door aan de rechterzijde te kiezen voor de knop ‘Boek Nu'
Lesdata & Inschrijven
Bij inschrijving ga je akkoord met onze Algemene- & Opleidingsvoorwaarden